Jadual Aku

“Makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai mereka yang berlebih-lebihan.”(Al A’raf: 31)

Sejak berjinak-jinak dengan ilmu kesihatan ni....berkobar-kobar nak kuruskan badan secara sihat..maklumla...berat dah overweight....

BMI aku 28...wowoo...dah over sangat tuh....huhu

Minggu pertama

13/6/2011

Berat : 68.2 kg

target : 55 kg..

Jadi nak kurangkan berat dalam 13 kilos...
huhu...nak wat diet kalori...ni..
makan seimbang ajo lor..masih dok belajar nak makan ikut kalori yg betul huhu...
ok tunggu next week la...tgk berat turun dak...dengan mengamalkan pemakanan seimbang dan buat senaman 3 kali seminggu okla kot no....nak makan ubat2 kuruih ni..x percaya sangat la....huhu.

Ekcelinya yang benarnya berat aku yang memula ialah 72 kilos...aku pon diet kurangkan makan nasik...kalu dulu satu pinggan penuh aku kurangkan la setengah pinggan..okla tu kan...pas tuh...berat statik kat 68 kilos ja...emm...aku pon dok carik la pasai apa kan...dapat la ilmu turunkan berat badan secara sihat ni daripada hasil pembacaan di internet ni ja la....kena kira kalori kita makan...emmm patutla....tak turun2...huhu...sebab berat dah turun..kalori nak amik pon makin kurang...so...kena kurangkan kalori dalam 500 la daripada calori intake..kalori yang diperlukan oleh badan aku mengikut umuq,berat dan aktiviti dalam 1800 lebih cam tula...so...kena kurangkan dalam 500 tinggai la 1300 lebih.....cam tu la...nak cuba la nih...huhu

16.6.2011 - khamis..

hoho...org kata klu nak timbang berat badan kena timbang seminggu sekali...tapi aku tetiap ari aku timbang lepas bangun tidoq...teruja sungguh ari nih..sebab bila timbang pagi tadi..turun skit....67.8...oho..itu la hasil amalkan cara diet sihat tau...makan 6 kali sehari ikut kalori aku la...1300 tuh..makan nasi dua kali sehari tau..siang dan malam....hemm..sapa kata nak kurangkan berat badan x tak yah maka nasi...aku la tuh dedulu...maklumla dulu jahil..x tahu menahu pasal diet sihat nih..dulu aku amalkan diet yg teruk..rasanya dalam 500 ja kalori aku amik sehari..nak kurusla..tapi x sihat...rasa sentiasa lapar dan lemah ja rasa...n cara ni tak kekal lama...lepas aku tinggalkan amalan diet teruk aku tuh...badan aku naik cam di pam pam..sampaila 72 kilos...daripada 58 kg..bayangkan....oooo tidak..aku tidak akan ulangi lagi diet teruk aku tuh...sekarang aku amalkan diet sihat bukan hanya untuk kurus tetapi untuk kecergasan sepanjang masa......dan senaman 3 atau 4 kali seminggu..sebab minggu ni nak start posa sunat rejab....insyaAllah...cam ari ni la..khamis...daa...aku baru start nak posa ari ni...

tgh dok usha http://www.fitday.com

17.6.2011 Jumaat

Ahaaa.....dah jumaat dah....oooohoo....timbangan berat ku turun lagik...alhamdulillah...mungkin sebab posa kot kemarin ....berat ku pada ari ni 67.4 kg...okla tuh...turun lagik 0.4 kilos...kira dah tercapai cita-cita untuk turunkan dalam 1 kilo seminggu....pagi ni breakfast aja dah 303kalori...itu aku main agak2 ja...berdasarkan drp internet ja...tatau lagik nak kira kalori...cuma tau sesikt cam tu ajala...pagi ni makan roti wholemeal tu dua keping..dalam 120 kcal...pas tuh kurma 3 biji 93 kcal..tuna dalam 4 sudu..aku agakla dlm 70 kcal kot...hahaha tatau...pastuh tomato sebelah ja...dalam 20 kcal kot...main2 agak2 ja la..asalkan seimbang..ok la kot no.....moga-moga weekend ni tak tergoda dengan makanan yang lazat2....sebab seharian kat umah....moga2 dpt mengikut kalori yang betul amin....

Minggu ke dua

20.6.2011 - isnin

Alhamdulillah...dah Isnin...hari ini teruja jugak la...sebab berat turun lagik...dah 67.2...walaupun sikit tapi ada penurunan...walaupun byk godaan masa cuti 2 hari..huhu...semoga penurunan akan terus terjadi..insyaAllah...
semoga minggu ni..cecah la...66..amin....

21.6.2011 - selasa

Alhamdulillah...dengan izin Allah...turun lagi berat badan aku.....syukurnya...mungkin sebab posa kot semalam...pagi tadi lepas bgn tidoq...teruih timbang...dah jadi 66.9 kg..turunla dlm 0.3 kilos ja...walaupun semalam bedal memacam....nasi.ikan.ubi kentang...roti naan..ayam tandori...tapi dalam kalori yang ok punya...huhu..ari ni mau jogging laa....insyaAllah...setakat ni drp minggu lepas...baru turun 1.3 kilos ja...alhamdulillah...ada juga penurunan kan...

22.6.2011 - rabu

Alhamdulillah..masih diberi kesempatan olehNya untuk menghirup udara pada hari ini....selepas bgn ja mesti nak timbang kan...nampaknya...turun la jugak sikit....dah 66.7 kilos..ok la tu kan...semalam kata nak jogging kan...x pun...lupa nak bawak pakaian sukan...wat senaman kat umah ja la...apa yg patut..tapi hasilnya tak memberansangkan la....tapi bila mlm tu la yg best....mop satu umah...fuhh...baru best..berpeluh sakan....rasa kecergasan yang nyata...huhu....minta2la ari ni ingat nak bwk pakaian sukan...nak jogging jugak ari ni...huhu.....

23.6.2011 - khamis

Alhamdulillah...yuhu....berat aku menurun lagik ari nih....agak byk jugak la..berbanding semalam....ari ni berat aku ialah 66.3...yess....bermakna turun 0.4....makin menghampiri 65...tapi aku x harap sgt minggu ni turun sampai 65...cukupla..turun sampai 66.0....huhu...sebab..biarla..turun lambat....nanti naik pun lambat kan...hehehhe...setakat ni cukup berpuas hatila....ari ni posa ....mungkin turun lagik....insyaAllah...

24.6.2011

Alhamdulillah..syukur kepada Allah kepada atas segala nikmat yang telah diberikan...ari ni....menaik skit la berat badanku...huhu.....sudah jadi 66.6...heheheh..maunya x naik...semalam..byk makan carb....kurg makan buah n sayur...makan nasik..pas tuh makan roti plak...huhu..ada la makan buah epal sebiji...ngan sayur2an....ad la jugak...tapi roti ngan nasi tu kuantiti byk jugak la...huhu...n kurg aktiviti semlm....maksudnya..x mengemop la..semalam...huhu...terus tiduq ja...ekceli...timbang seminggu sekali ja la kan...huhu...so amik bacaan ari minggu la...kan..ari ahad...nanti yerr...semoga tiada godaan yang besar2 di ari minggu ni..sebab mak sedara n mak nak mai..umah..yahooo....tu yg takut tuh...

minggu ke tiga

28.6.2011

Alhamdulillah....berkesempatan lagi utk mengedit blog ni...tapi...sedih juga ni sebab masa cuti ari tuh..melantak sakan...huhu...x adala penurunan hahahah...
pagi tadi timbang...naik balik ke 67.0...huhu....sepatutnya...turun la lagik kan...hahahha
tak apa...minggu ni kita bekerja keras la...supaya turun ke 66...dan dapat capai sasaran tuh....huhu...

29.6.2011
Alhamdulillah...dinginnya pagi ini....syukur pada Pencipta kita...emm...yg tak bestnya..berat akuu waaa....
hahahha..naik lagik la...punya la byk hahahha...67.5.....kuang..kuang....aku ngaku la..mmg patut pun naik..sapa suh p makan tgh2 mlm....makan kuih karas plak tuh ngan air tea o...huhu..nasibla...

1.7.2011
Alhamdulillah..dah masuk Julai dah...emm...syaaban pun bakal menjelma....syukur pada Allah kerana diberi kesempatan lagi olehNya untuk menikmati udara segar ini...eemm....
ari ni timbang...okla...turun jugak....ahahhaha...67.2....okla kan....nampaknya x capai sasaran la cam ni hahaha...walaupun berat turun skit...tapi ada kelonggaran dan kekempisan perut...terasala badan ringan.....alhamdulillah....akan terus berusaha untuk mencapai sasaran...insyaAllah....

Minggu ke empat

 4.7.2011
Alhamdulillah....bersua lagi kita di sini....dengna izinNya...emm...nampaknya... adalah penurunan sikit minggu nih huhu....67.1..hanya 0.01 shj....nampaknya minggu ni kena berusaha lebih skit la....nak capai angka '5' kat depan nih sebelum raya...huhu...tapi nak penurunan berat ni cara sihat la..x nak turun mendadak....nanti naik pun mendadak....x nak la kan...huk huk....
5.7.2011
Alhamdulillah..syukur atas nikmatNya....dah timbang pagi tagi....ada sikit la turun hahaha....67.0....turun la 0.01 lagik....best gak tuh...kena kerja keras lagik nih....teruskan usaha...huhu...semalam wat sekejap ja senaman...turun tangga naik tangga ja...pas tuh...wat sikit2 yang lain...sit up..dsbnya....moga berjaya..ucapan utk diri sendiri..huk huk..
6.7.2011
Alhamdulillah..syukur atas nikmatNya....semoga hari ini lebih baik drp semalam ..insyaAllah....emm...pasal keberatan badanku...hahahha....66.6..emm..turun kan...syukurnya....akan ku teruskan usaha....makan sama aja....cuma kena lebih aktif skit...lebih kan aktiviti....n cabar diri sendiri....ptg ni jom jogging...nak cabar diri nih...nak lari laju skit..hahhaa...
7.7.2011

alhamdulillah....syukur atas nikmat Mu ya Allah....berjaya lagik turunkan berat badan....sudah 66.3...alhamdulillah..moga minggu ni dpt cpi 65...amin...dah byk minggu asyik 67/66 ja nih...huhu...semalam jogging..bestt....dpt cabar diri sendiri..sebab pencabar paling utama adalah diri kita sendiri....jom cabar lagi diri anda....ari ni posa sunat khamis...merangkap syaaban la..kan..sebab sekarang ni dah syaaban....alhamdulillah...semalam dengar prof muhaya kat radio ikim....pasal emosi...emosi yang menentu fizikal seseorang...emm...emosi ok...kesihatan ok...so...jom fikir yang positif aja...biar kita kawal dunia dengan berfikir yang positif sahaja...terima kasih prof muhaya...atas perkongsian ilmu ini...
8.7.2011
alhamdulillah...sempat jugak nak update keberatan aku nih...ari nih timbang 66.2..okla kan...turun la...okla..chow...byk keja nih..

Minggu ke lima

11.7.2011

Alhamdulillah..syukur atas nikmatMu ya Allah...diberi kesempatan untuk menghirup udara segar pada pagi ini...ok...nak bgtau la...timbang berat lepas bgn tidur pagi ini...okla....dalam 66.3..okla kan...kira ari minggu tu x la diet sgt...huhu....makan nasik lemak la...makan nasik kandaq la....ok la..kan...ari minggu kan utk makan apa yg kita nak...tapi kena berpada2...kena ingat...“Makan dan minumlah, dan janganlah berlebih-lebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai mereka yang berlebih-lebihan.”(Al A’raf: 31)...kan....
12.7.2011
Alhamdulillah...syukur diberi kesempatan untuk memblog ...em..ari nih...timbang berat..66.1...syukur....
menurun dan terus menurun...kalau puasa...65..lepas bukak posa..terus jadik 66 hahhaha....
okla....akan terus berusaha....hingga berjaya...

minggu ke enam


21/7/2011
Alhamdulillah...syukur atas nikmatMu ya Allah.....dengan izinMu dpt la mencoret beberapa patah ayat lagik...
hemm minggu ni kursus..so x dpt la...nak update ari2...ari nih timbang...65.8kg....okla...ada turun kan...bye.
.
Minggu ke 7
27/7/2011
Alhamdulillah..syukur pada Allah atas segala nikmatNya....emmm...dah lama x update yer..sebab kesibukan yang terlalu..huhu...emm..berat badan kah?...aaa..dah turun dah ..sampai 65.2 dah..alhamdulillah...

minggu ke 10

17/8/2011

Alhamdulillah.....syukur atas rahmatMu Ya Allah....
dah lama update kan..sejak bulan ramadan ini bulan yang penuh dengan keberkatan..bulan beribadat....satu perjuangan..utk kita semua di bulan yang mulia ini utk kita berlumba-lumba membuat amalan sebyk yg mungkin semata-mata mencari redhaNya ...insyaAllah....bulan puasa ini...of kos la...berat badan turun...insyaAllah....dah 63.8....alhamdulillah....okla...sempena nuzul Quran pada hari ni...selamat menyambut Nuzul Quran..dengan memperbykkkan Quran..insyaAllah....semoga semua ibadah kita diterima Nya...amin...

Minggu ke 11,12,13

Tiada catatan berat dilaporkan...maklumla..minggu syawal...huhu...

Minggu ke 14

14/9/2011

Alhamdulillah..syukur atas nikmatNya.....berkesempatan untuk mencoret sedikit catatan..utk tatapan...umum...emmm..memandangkan raya...dan x kontrol makan langsung....berat  badan pun naik mencanak...hahaha...now..dah 64.4kg......semalam dah start joging dah..dah start kira BMR......so ...dah start diet balik la nih....doakan...mudah-an istiqamah..dgn izinNya..jua...insyaAllah...amin...

okies...chow...

Minggu ke 15

16.4.2012

Alhamdulillah bersyukur kepada Allah atas nikmat-Nya...lamanya tak update..sebab dah lama tak berdiet..hahhaha..so..ni kira sambung diet la..hahaha...kira okla kan...berbulan-bulan juga lamanya nak memulakan diet nih..akhirnya..dengan izinNya jua dapatlah di sambung juga diet ini...insyaAllah...semasa nak sambung diet ari tu  berat badan..dalam 65.1 kg..huhu....

Minggu ke 16

30.4.2012

Okla berat menurun juga iaitu 64.5 kg...

Minggu ke 17

7.5.2012

Alhamdulillah dengan izin Allah...dapat melawan hawa nafsu hasil hasutan syaitan durjana..dapat menjinakkan diri mengikut kalori sepatutnya..dapatlah hasil berat 63.7..semoga akan terus menurun...semoga lebih istiqamah...dan terus rajin bersenam untuk membuang lemak2 di badan ini....ok...tgu minggu hadapan untuk catatan seterusnya....chow....

8.5.2012

Alhamdulillah bersyukur padanya atas nikmat-Nya yang tidak terhitung...rasanya sudah tidak sabar hendak kemaskini juga hasil timbang untuk pagi ini..hehehe....emm hari ini hasil timbang 63.3 kg..tapi rasanya semalam makan kurang daripada kalori yang sepatutnya di ambil...hari ini kalau boleh kena cukupkan kalori...insyaAllah...tidak baik untuk kesihatan jika kalori diambil kurang daripada BMR...hemm untuk yang hendak belajar pasal kalori ini...saya cadangkan pergilah ke laman web susu sejat...saya pun belajar daripada blog itu... http://www.sususejat.com ... semalam buat senaman  'rejim membakar lemak di rumah' juga..di ambil daripada blog ss juga....hemm best sangat...buat senaman tu lepas tu rasa segar semacam...kalau tidak mampu buat sikit-sikit dulu la...antaranya..lompat bintang, naik tangga turun tangga..push up,...rujuklah blog susu sejat..yang sangat informatif...terima kasih susu sejat kerana ilmu yang Allah kurniakan di sebarkan kepada semua...ok sambung lagi esok...bye..

9.5.2012

Alhamdulillah syukur pada-Mu Ya Allah atas nikmat-Mu yang tidak pernah terhenti...hendak juga diupdate hasil timbangan pagi tadi...63.2 kg...emm...turun jugakla..dalam 0.01...tetapi berat lemak turun...tapi masih tinggi iaitu 31.2%...fuuhhh banyakkan...kena lebihkan usaha senaman untuk menurunkan berat lemak dalam badan ni...huhu...kalau berat turun tapi berat lemak tak turun..dangerous tau...sebab berat otot yang menurun dan lemak masih kekal dalam badan....bahaya bahaya...jom kita amalkan hidup sihat dan rajin-rajinlah bersenam...untuk ingatan diri sendiri....semalam buat HIIT..iaitu high interval intensity training..tiru dalam youtube huhu...dalam 17 minit...kira okla kan...moga byk lemak terbuang...amin...hari ini tatau nak buat senaman apa pulak...rasanya nak buat weght training dan kardio...cam dalam blog susu sejat tu lah...tapi masih memikirkan lagi nak buat senaman apa lagik hari ini.....rasanya nak cari dalam youtube nak buat squat dan apa ntah satu lagi untuk bahagian peha ni la...okla..chow...

10.5.2012

Alhamdulillah..syukur atas nikmat-Nya yang tidak terhingga...emmm..berat hari ini tidak ada kemajuan...statik sahaja di nombor yang sama iaitu 63.2kg..namun syukur sangat kerana izin-Nya dapat juga meneruskan perjuangan menurunkan berat badan...semua ini terjadi dengan izin-Nya...semoga ia isaqamah...yaAllah...ampunilah segala dosa-dosaku...semoga berat yang hilang itu adalah bersama-sama dosa-dosaku yang lalu...berat aku memula sekali 68.3...sekarang sudah menghampiri 63.2...bermaksud sudah 5.1 kg hilang...alhamdulillah....semoga dapat diteruskan usaha ini Ya Allah....amin...

 Minggu ke 18

14.5.2012

Alhamdulillah bersyukur pada Allah atas nikmatnya yang tidak pernah terhenti....namun kita sebagai hamba-Nya yang sentiasa turun naik keimanan kita....emmm...pasal berat badan..agak mengecweakan lah...sebab berat tidak turun utk minggu ini...hanya bertahan di 63.5 kg sahaja....namun jangan berputus asa...usaha tetap akan diteruskan...nampaknya aktiviti cergas perlu diteruskan...kena tambah aktiviti senaman...yang penting kualiti senaman yer...bukan kuantitinya....emmm...Kita tunggu minggu depan pula la yer...bila la berat ku nak cecah 62...nih...tak sabar nak rasa...huhu....minta-minta minggu depan dapat lah cecah 62....biarpun 62.9...kg...pahitnya nak mencapai berat ideal...namun manisnya ada di penghujung nanti....insyaAllah....

17 Mei 2012

Minggu ini tiada hasil yang hendak dikemaskini...hanya hendak meringkaskan aktiviti menguruskan badanku selama ini..iaitu seperti berikut..

Berat sasaran = 55 kilogram in Okteber 2012

Berat mula : 68 kilogram pada Jun 2011

Aktiviti Mengurangkan berat badan terhenti seketika sekitar Sept 2011 kerana malas dan kurang motivasi…

Berat ketika Sept 2011 : 64.4 kilogram

Aktiviti mengurangkan berat badan bersambung semula pada April 2012..lamanya nak mulakan hahahha

Berat pada April 2012 : 65.1 kg…sudah mula naikkan …

Berat sekarang pada Mei 2012 : 63.2 kg…

Sehingga sekarang berat dah turun sebanyak : 4.8 kg shj…emm…

Minggu ke 19

21 Mei 2012

Alhamdulillah...syukur pada-Mu Ya Allah atas kurniaan nikmat yang tidak terhingga...terima kasih atas hidayah-Mu ini Ya Allah...semoga sahabat-sahabatku ku kaum keluargaku juga beroleh hidayah-Mu jua... 
Syukur...akhirnya beratku turun lagik kepada 62.9 kg...syukur sesangat....semoga ia istiqamah dan terus menurun dan semoga aku dapat mengamalkan gaya hidup sihat ini selamanya..dengan izin-Mu ya Allah...amin... 

Minggu ke 20 

28 mei 2012

Alhamdulillah..syukur nya atas nikmat Allah yang tidak terhitung banyaknya....ampunilah dosa-dosa kami yaAllah...hanya Engkaulah sahaja yang berhak mengampuninya....

Hasil catatan beratku ialah : 62.5 kg pada minggu ini...alhamdulillah...turun lagi berat ku.... semoga ia istiqamah dan beroleh redha-Nya....amin....

Minggu ke 21

4 Jun 2012

Tiada catatan berat...cuti sekolah...diet pun off...huhu...(balik kg di perlis dan meneruskan perjalanan ke kelantan kenduri kawin..n ke terengganu....)

Minggu ke 22

11 Jun 2012

Emm..apo nak dikato...naiklah berat badan ku akibat off diet ...huhu..sepatutnya ikut jadual..berat aku ialah 61.2 kg..tetapi.....apa sudah jadi...63.5 kg sudah...huhu...naik 1 kg dalam masa cuti tuh..so kena kerja keras untuk buang lemak yang menaikkan berat badan ku ini..huhu.... 

Minggu ke 23

18 Jun 2012

Alhamdulillah..syukur pada-Mu Ya Allah atas segala nikmat-Mu yang tidak terhingga....Ya Rahim ..kurniakan aku istiqamah dan keihklasan dalam beribadah kepada-Mu ini...amin...berat badanku setakat ini turun balik ke 62.5kg..alhamdulillah...moga dapat capai target untuk turun ke 60 kg dalam bulan jun ini...amin..kena kerja keras skit la... kan...

Minggu ke 24

25 Jun 2012

Alhamdulillah....syukur Ya Allah atas kurniaan kesihatan yang baik ini....emm...minggu ni ..berat statik aja la...62.3 kg saja...sikit aja turun...minggu ni asyik lapar aja..ntah tak tahu kenapa...cara makan salah kot....ataupun kekurangan vitamin...kena cari ilmu lagi nih....moga lebih usaha dan bermotivasi utk turunkan berat badan...sebelum ramadan menjelang...kalau boleh nak turunkan berat sehingga 59 kg sebelum ramadan ini...moga2 berhasil...kena eat clean and kuat senaman..... insyaAllah.....

berikut sasaran berat badan....

2 Julai ---- 61.6 kg  sudah capai...
9 Julai ----60.6 kg
16 Julai ----59.6 kg
23 Julai ----58.6 kg
30 Julai ----57.6 kg
6 Ogos ----56.5 kg
13 Ogos --55.5 kg
20 Ogos --------raya....
27 Ogos -----mesti berat naik ni...tapi positifkan fikiran....katala naik sampai 58 kg...okla kan...
3 sept ----58kg workout...
10 sept ----58 kg
17 sept ----57kg
24 sept ----56kg
1 okt   -----56kg
8 Okt  -----56kg
15 Okt ----55kg...menten...dan kekal sihat cergas sepanjang masa....insyaAllah...

23 Julai ----------dah start posa...kalau boleh dalam bulan puasa nak turunkan 4 hingga 5 kg...boleh la dapat 55/54 kg...berat idaman....tapi berat yg turun dalam bulan puasa..tidak kekal lama...akan kembali ke berat asal balik jika asyik makan aja.....huhu...kalau dapat jaga..kira baguslah kan....

Minggu ke 25

3 Julai 2012

Alhamdulillah..syukur pada-Mu atas rezeki yang melimpah ruah ini...pasal berat..alhamdulillah..hampir capai target...dah dpt 61.8kg..target 61.6 kan...insyaAllah...akan capai target itu...insyaAllah.... 

Minggun ke 26

10 Julai 2012

Alhamdulillah..Allah masih memberi  kita bernafas lagi hari ini...syukur pada-Mu Ya Allah atas nikmat yang tak terhingga ini...sesungguhnya aku hamba-Mu yang lemah...masih merungut-rungut akan kekurangan diri...sepatutnya aku melihat segala nikmat yang tidak terhingga depan mataku ini nikmat-Mu tidak terhitung Ya Allah...ampunilah daku..aku  berdosa kerana tidak bersyukur dan masih merasa tidak cukup....subhanallah.....ampunilah daku....syukur atas nikmat yang Engkau berikan ini....aku masih dalam mood untuk kuruskan badan secara sihat..alhamdulillah..semoga istiqamah...berat ku sekarang 61.1 kg..tidak capai sasaran iaitu 60.6 kg huhu..namun dengan izinNya jua..perjuangan perlu diteruskan...insyaAllah....

Minggu ke 27-35

Minggu Puasa dan Raya...off diet..dan selamat beramal ibadat dan semoga amal ibadat kita diterima-Nya ..amin....nak juga update..sepanjang minggu puasa..berat turun la sehingga 58 kg..huhu.......berat turun time puasa ni...cepat naik balik...masa raya nanti..huhu..

Minggu ke 36

3 sept 2012

Alhamdulillah..syukur pada Allah atas nikmatNya yang tidak terhingga ini... subhanallah..maha suci Allah...
masih dalam mood raya kiranya tika ini kan..emm...ulasan pasal berat badan...sudah tentulah bertambah...huhu,,,makan sedap sepanjang syawal,...bercakap pasal syawal ni..sudah kita berpuasa 6? Alhamdulillah..diri ini sudah melaksanakan sunat syawal tersebut..terima kasih Allah atas kurniaan-Mu ini...dengan izin-Mu jua dapat ku menghabiskan puasa sunat syawalku...next week baru start nak posa ganti...Minggu ni nak start amalkan pemakanan sihat dan jaga kalori.dan senaman....semalam dah start senaman....warm up ja la ..dalam 25 minit jer...ala kadar ja..namun berpeluh sakan jugak tuh...huhu...
ok..berat selepas raya...dalam 61 kilos...so...nak kurangkan 6 kilos la....nak mencapai target 55 kg dalam oktober nanti....Ya Allah bantulah hambaMu ini untuk menurunkan berat badan untuk mudah menunaikan ibadah kepada-Mu...semoga beroleh redha-Mu....amin...

Minggu ke 37

10 Sep 2012

Alhamdulillah...berat sama aja..61 kilos...emmm...minggu ni posa lagi..posa ganti plak....syukur atas nikmat-Mu ini Allah....hari ni 12hb timbang berat dah turun ke 60.8..emm...kalau posa memangla...turun...next week baru bebetul diet and exercise.....moga-moga bersemangat dan terus berdisiplin...utk turun berat badan ni bukan senang la...sebab memerlukan semangat yg tinggi dan disiplin yang tinggi...perlu sangat jaga makan dan wat la senaman sesikit....insyaAllah perjuangan harus diteruskan...dengan pertolongan-Nya...untuk hidup sihat supaya dapat  beribadah kepada-Nya dengan satu tujuan hidup iaitu sebagai hamba-Nya yang taat patuh pada perintah-Nya dan sebagai khalifah Allah..semoga beroleh keredhaan-Nya...

Minggu ke 38

17 Sep 2012

Alhamdulillah..syukur pada Allah atas nikmatNya..subhanallah....emm pasal berat badan...cam gitu ja la..turun naik...sekejap 61..sekejap 60...huhu...masih statik....sebab minggu ni baru start workout...insyaAllah dengan izinNya....penurunan berat badan akan diteruskan lagi...insyaAllah..kena serius skit nih....makan x jaga sgt nih..sebab tu x nak turun huhu....insyaAllah perjuangan akan diteruskan....sama2 kita berdoa...utk badan sihat supaya kita dapat beribadah kepadaNya..ikhlas keranaNya...insyaAllah...amin... 

Minggu ke 39 dan 40

Alhamdulillah...masih di anugerahkan kesihatan yang baik olehNya...minggu ini tiada laporan berat dilaporkan sebab...tiada pengiraan kalori dilakukan...dan makan apa sahaja yang diingini...tapi nasi makan masih 1 genggam...emm....tapi roti pun makan banyak...masih 60/61 kg...alahai...bila nak capai 55 kg nih huhu....

Minggu ke 41

12 Oktober 2012

Alhamdulillah....masih menikmati kendahan alam ciptaan Ilahi....minggu ini pun masih tidak memulakan diet yang betul...masih tidak mengira kalori..tetapi senaman ada juga buat sesikit ...nak menten kan berat badan ketika ini...tapi menten apa kebenda huhu...dah naik sekilos....kiranya sekarang ini...61/62kg ....pas tuh...tgh berusaha untuk menten kan aja...ya la..makan sesuka hati memang la naik berat badan huhu...susah kan nak menten...nak turunkan lagi susah....huhu...belum start..kalau dah start takpa dah....insyaAllah...sekarang ini langkah berjaga untuk menten...kalau berjaya nak turunkanlah sebelum raya haji nanti...huhu...mari berusaha lagi melawan hawa nafsu makan ini.....usaha eskalator kejayaan....huhu

16 November 2012 

Alhamdulillah..syukur padaNya atas anugerah rezeki dan nikmat yang tidak terhingga ini...amin...
emmm....nampak gayanya aktiviti menurunkan berat badan terpaksa dihentikan..ini kerana....aku telah disahkan mengandung...huhu...syukur sangat-sangat padaNya atas anugerah rezeki yang tidak disangka-sangka ini...aku bersyukur sangat-sangat....kerana akhirnya dikurniakan zuriat yang ketiga setelah 2 tahun mencubanya...alhamdulillah...kandungan aku sudah memasuki 7 minggu...semoga selamat kandunganku ini dan permudahkanlah kelahirannya nanti...amin.....alhamdulillah..selera makan semakin menjadi-jadi...dan syukur aku tidak ada morning sickness...syukur alhamdulillah.....rasa pening, loya, penat sesikit tu ada la..normal la tu kan....berat badan pun semakin menaik...sekarang dah 63 kg...huhu cepatkan.....hehehhe...doakan kandunganku ini selamat dan sihat semuanya...amin....